Các món sinh tố ngon không thể bỏ qua trong những ngày hè nắng nóng. Hôm nay Imlovinit24 sẽ chia sẻ cho mọi người hiểu rõ về lợi ích khi dùng sinh tố mỗi ngày, một số điều cần chú ý khi uống, bí quyết làm các món sinh tố ngon đúng cách có hương vị như ngoài cửa hàng bán đồ uống.
Mục Lục
Khái Niệm Sinh Tố Là Gì?
Sinh tố là một trong những đồ uống được pha trộn từ các loại trái cây, rau, nước trái cây kết hợp với sữa chua, sữa đặc, các loại hạt và các loại sữa tươi. Mọi người chủ yếu làm từ những loại rau hoặc trái cây là những thành phần chính. Hai loại này kèm với một chút kem để tạo ra một cốc sinh tố hoàn hảo tùy vào mỗi thành phần và mỗi cách chế biến thì mỗi loại sinh tố thì đều có hương vị đặc trưng khác nhau.
- Các món sinh tố ngon làm từ những thành phần cụ thể như sau
- Trái cây như quả dâu tây, quả xoài, bơ, dứa, ổi, việt quất, dâu tây.
- Một số rau xanh như cải xoăn, rau bina, dưa chuột, củ dền, súp lơ, cà rốt, cần tây
- Các loại hạt có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như hạt chia, hạnh nhân, bơ đậu phộng, hạt óc chó, hạt cây gai dầu
- Một số thảo mộc như bột ca cao, mùi tây, ngò, húng bạc hà
- Sinh tố có thể kết hợp cùng với một số loại thảo dược như tảo xoăn, phấn ong, bột matcha, bột protein và những chất bổ sung vitamin và khoáng chất dạng bột.
- Một số chất tạo ngọt như nước ép hoa quả, siro, cỏ ngọt, kem, mật ong, sữa chua, phô mai, yến mạch
Các món sinh tố ngon được chia làm nhiều loại sinh tố trái cây, sinh tố protein và sinh tố xanh, dựa vào từng nguyên liệu làm sinh tố để chia thành các loại.
Các Món Sinh Tố Ngon có lợi ích gì cho sức khỏe?
Mỗi món sinh tố đều có những giá trị riêng của chúng, bởi mỗi loại rau, củ quả, trái cây đều có chất dinh dưỡng khác nhau.
Uống Sinh Tố Có Tác Dụng Giúp Giảm Mỡ Thừa
Khi uống sinh tố hàng ngày sẽ giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Lựa chọn những loại sinh tố có thể giảm cân như cần tây, sinh tố làm từ lê táo. Hơn nữa tùy vào từng nguyên liệu cũng có thể là thay thế bữa trưa.
Một trong những quả mà giảm cân nhanh đó chính là quả mọng và bơ. Trong khi uống 2 loại sinh tố sẽ đốt cháy được mỡ thừa, hãy luôn luôn bổ sung những thực phẩm giàu protein để luôn luôn mang cảm giác no
Các Món Sinh Tố Ngon Có Lợi Cho Hydrat Hoá
Một ngày chúng ta thường thường uống từ 1 đến 2 lít nước, nhưng nếu mà chúng ta thay vào đó là một cốc sinh tố ngon miệng thì có thể bổ sung rất là nhiều những khoáng chất hay là vitamin giúp trao đổi chất nhanh chóng.
Như sinh tố trái cây hay sinh tố xanh sẽ giúp cho cơ thể chúng ta hydrat hóa rất nhiều so với việc uống cà phê. Ngoài ra khi kết hợp với sữa thì còn hỗ trợ cho việc tăng cường về canxi trong cơ thể cho bạn.
Sinh Tố Có Tác Dụng Tốt Cho Hệ Tiêu Hoá
Mỗi ngày uống sinh tố sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa, một số loại sinh tố về rau xanh như rau bina, cải xoăn, cải thìa hay là cần tây. Đây là một trong những thực phẩm có tính kiềm sẽ hỗ trợ cho quá trình ngăn ngừa trào ngược dạ dày hay chứng ợ nóng.
Ngoài ra còn một số tác dụng khác như là chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể. Hơn nữa giúp cho giấc ngủ ngon hơn khi bổ sung Magie canxi giải độc cơ thể. Ngăn ngừa một bệnh ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ngăn ngừa bệnh tim, cân bằng nội tiết tố.
Bí Quyết Làm Các Món Sinh Tố Ngon Khó Cưỡng
Trong mùa hè oi bức các món sinh tố ngon không thể thiếu trong sinh hoạt. Cơ thể cảm thấy mệt mỏi, chỉ cần uống một cốc sinh tố ngon giúp tỉnh táo tinh thần, tái tạo năng lượng, giúp cải thiện sức khỏe rất tốt.
Các Món Sinh Tố Ngon- Bí Kíp Làm Sinh Tố Bơ
Quả bơ là một trong những trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho tiêu hóa đặc biệt cho sự phát triển của thai nhi.
Chuẩn bị nguyên liệu:
Mua 1 quả bơ sáp chọn những loại quả chín không bị thâm đen, sữa chua có đường một hộp, sữa đặc có đường 3 muỗng cà phê và một ít đá bi nhỏ.
Hướng dẫn làm sinh tố bơ:
Mang bơ đi rửa sau đó bổ đôi quả chỉ lấy phần thịt và bỏ đi phần hạt. Tiếp theo đổ sữa chua, sữa đặc, đá nhỏ vào máy xay sinh tố và xay trong khoảng vài phút khi thấy hỗn hợp mịn hòa quyện với nhau thì đổ ra cốc và thưởng thức
Bỏ Túi Ngay Cách Làm Sinh Tố Cam Ngon Tuyệt Vời
Cam và sữa chua đều là những thực phẩm có chứa các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Không chỉ vậy mà còn giúp cho các chị em làm đẹp một cách hiệu quả nhất. Sinh tố cam thật hoàn hảo cho ngày hè nắng nóng được dễ chịu và tươi mát hơn.
Chuẩn bị nguyên liệu:
Gồm hai quả cam, một hộp sữa chua có đường, nước cốt chanh 2 muỗng và một chút đá bi.
Quy trình làm sinh tố cam:
Khi cam và sữa chua kết hợp với nhau thì đã sơ chế cam bóc vỏ lấy hạt, hỉ lấy phần thịt. Tiếp theo lấy nước cam và thịt cam với sữa chua và đá nhỏ cho vào máy xay sinh tố xay đến khi hỗn hợp sánh mịn. Chỉ cần căn được độ ngọt hợp lý tùy theo khẩu vị của mình có thể cho thêm được hoặc thêm sữa hoặc là cho thêm một chút đá để uống mát hơn.
Bật Mí Cách Làm Sinh Tố Chuối Hấp Dẫn Nhất
Chuối là một trong những loại quả kiểm sát cholesterol trong cơ thể rất là tốt, ngăn ngừa béo phì, giảm cân, lấy lại vóc dáng cho chị em phụ nữ.
Chuẩn bị nguyên liệu:
Chuối hai quả sữa tươi 100ml, mật ong là một muỗng bột canh.
Quy trình làm sinh tố chuối:
Sữa chua và chuối khi mua về thì để vào trong tủ lạnh khoảng 30 phút sau đó lấy ra bỏ vỏ thái nhỏ cho vào máy xay sinh tố. Kết hợp cùng với sữa tươi và đá nhỏ cho xay khoảng vài phút. Khi nhìn thấy các thành phần hòa quyện với nhau một thì cho ra cốc và thêm một chút mật ong khuấy đều và thưởng thức.
Các Món Sinh Tố Ngon – Sinh Tố Dưa Hấu
Dưa hấu là một trong những loại hoa quả có khả năng ngăn ngừa viêm Tthận hoặc là làm hạ huyết áp. Ngoài ra dưa hấu có thể giúp chuyển hóa chất men từ protein không hòa tan thành protein hòa tan. Hơn nữa dưa hấu còn có khả năng làm đẹp bảo vệ da cho chị em vì cung cấp nhiều lượng vitamin A, B6, C.
Chuẩn bị nguyên liệu:
Gồm một quả dưa hấu, một hộp sữa tươi có đường, 2 muỗng cà phê sữa đặc và một chút đá bi.
Quy trình làm sinh tố dưa hấu:
Dưa hấu sau khi bỏ vỏ và hạt thì cắt thành từng miếng nhỏ sau đó cho vào máy xay, đổ sữa đặc sữa tươi và đá vào và xay nhuyễn. Chờ trong vài phút đến khi hỗn hợp mịn và đổ ra cốc để thưởng thức.
Các Món Sinh Tố Ngon- Sinh Tố Nho Hấp Dẫn
Nho là một trong những loại quả giúp cho cơ thể có sức đề kháng ngăn ngừa một số bệnh, hạn chế quá trình lão hóa. Ngoài ra còn ngăn ngừa ung thư tim mạch, giải độc cơ thể rất là tốt.
Chuẩn bị nguyên liệu:
Nho tươi 200g, táo tàu một quả, nước cốt chanh 2 muỗng, mật ong 2 muỗng, 100ml sữa tươi có đường hoặc là không đường và đá nhỏ.
Quy trình làm sinh tố nho:
Sau khi nho rửa sạch ngâm với muối cắt bỏ hạt và cắt đôi quả ra bỏ vỏ. Tiếp theo cho vào máy xay sinh tố, tiếp tục cho táo gọt vỏ, một mật ong, sữa tươi vào xay nhuyễn sánh mịn, sau đó cho vào ngăn mát để uống dần.
Bí Kíp Làm Món Sinh Tố Đậu Xanh Rau Má Thơm Ngon
Đậu xanh, rau má khi kết hợp với nhau sẽ tạo ra một loại sinh tố rất là tốt cho sức khỏe, lành tính. Bởi vì đỗ xanh thì giúp giải nhiệt giúp cơ thể mát và có thể uống giảm cân và có nhiều chứa vitamin khoáng chất giúp trao đổi chất trong cơ thể rất là tốt, cung cấp nhiều năng lượng.
Chuẩn bị nguyên liệu:
Rau má tươi non 100g, đậu xanh 200g, một quả dừa xiêm, 20g đường.
Quy trình làm sinh tố đậu xanh rau má:
Dừa xiêm bổ lấy nước, phần cùi cắt nhỏ để ra riêng. Tiếp theo cho rau má rửa sạch ngâm một chút muối thái nhỏ vào trong máy xay sinh tố kết hợp với 200ml nước xay nhuyễn lọc lấy nước và bỏ bã đi.
Đậu xanh rửa sạch ngâm khoảng 2 tiếng vớt ra cho vào máy xay nhỏ. Sau đó kết hợp các loại nước dừa, nước rau má, nước đậu khuấy đều để hòa quyện với nhau và có thể thêm đá hoặc cho đường để tăng thêm vị ngọt ngào béo ngậy đã có ngay cốc sinh tố thơm ngon.
Mách Nhỏ Cách Làm Sinh Tố Cà Chua Thơm Mát Cho Ngày Hè
Cà chua là một trong những thực phẩm thường được dùng để chế biến các món ăn. Nhưng cà chua còn giúp lấy lại vóc dáng thon gọn, đẹp da, giảm cân. Ngoài ra trong cà chua có chứa một lượng lớn canxi và Vitamin K tốt cho xương, tốt cho tóc. Không chỉ vậy còn có axit citric thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường và đốt cháy chất béo ngăn ngừa quá trình lão hóa da.
Chuẩn bị nguyên liệu:
Mua 2 đến 3 quả cà chua chín, hai muỗng cà phê mật ong, 300ml sữa tươi có đường, một muỗng cà phê nước cốt chanh và đá bi.
Quy trình làm sinh tố:
Cà chua rửa sạch trần qua nước sôi khoảng 2 phút, bỏ hết cả lớp vỏ và bỏ hạt, cắt thành từng miếng nhỏ. Sau đó là cho vào máy xay sinh tố cùng với sữa tươi, mật ong, nước cốt chanh và một ít đá xay nhuyễn. Có thể thêm một chút sữa hoặc một chút đường nếu bạn thích ngọt và cho vào ngăn mát thưởng thức.
Một Số Lưu Ý Khi Dùng Các Món Sinh Tố Hàng Ngày
Các món sinh tố ngon có nên uống hàng ngày, mọi người đều biết mỗi cốc sinh tố cung cấp nhiều dinh dưỡng và khoáng chất. Không nên làm dụng uống quá nhiều, chỉ nên uống trước bữa ăn 30 phút, thời điểm tốt nhất là nên kẹp giữa hai bữa ăn chính.
Trong các món sinh tố sẽ tạo ra những loại men tốt cho tiêu hoá nên hãy uống 1 đến 2 ly trong ngày, nếu uống nhiều sẽ gây béo phì. Đối với những loại sinh tố trái cây người bị viêm loét dạ dày cấp tính không nên uống, hãy dùng sinh tố rau xanh.
Ngoài ra đối với người bị viêm thận trường hợp chân tay bị sưng không uống sinh tố vào ban đêm. Chú ý khi đang uống thuốc theo đơn bác sĩ thì không uống kèm sinh tố cùng một lúc sẽ làm mất đi hiệu quả của thuốc.
Với những chia sẻ trên hy vọng giúp mọi người hiểu rõ về giá trị các món sinh tố ngon chúng ta uống hàng ngày. Hãy bắt tay áp dụng ngay những công thức pha chế nhiều loại sinh tố để chiêu đãi người thân thưởng thức trong ngày hè nắng nóng ngay thôi.
